秋季强“四梢” 摄生更高效

时间:2018-10-25 23:43

一提到秋季摄生,许多人就会想到进补,实在另有一种更好的要领。

中医认为,人体有四梢,筋之梢为四肢举动指(趾)甲,肉之梢为舌头,骨之梢为牙齿,血之梢为头发。这四梢是人体康健的晴雨表,它能准确反应人的康健状态。第四军医大学中医肿瘤研究所传授王三虎说,矫健四梢,就是一种很好的摄生法,那怎么去矫健四梢呢?

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舒筋梢 常步辇儿

筋之梢为四肢举动指(趾)甲,天天保持步辇儿(或快走)30分钟至1小时,鞋底要坚实,两脚指使劲抓地,以运动脚指经络;行走时两手一握一伸做拳伸活动,手臂随措施天然摆动,以运动手指枢纽。可调治气血运转,疏通经络,活血舒筋,加强筋之梢功效等。

健肉梢 说相声

肉之梢为舌,人到老年会大脑反映痴钝,舌头发硬,语言不机动,是以应演习说相声的根本功法,天天早中晚举行舌头吞吐锤炼和张口读报演习,每次10分钟。可进步大脑的机动性,增进脸部肌肉弹性,晋升舌部组织的血运功效,助增舌头的言论才能。

通骨梢 常叩齿

骨之梢为牙,牙齿损坏缺失,是骨梢老化征象,应开展柔性的叩齿活动,天天夙起床和睡觉前刷完牙后,张口做叩齿活动,柔柔地将上下牙齿相互叩击,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每次5~10分钟。能生津养血,畅通经脉,增进牙龈组织血液轮回,防止骨络进化和骨质松散,加强品味功效,防备口腔疾病,增长食欲。